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Cada vez son más las personas que se preocupan por llevar una vida sana. Los beneficios son muchos y se notan al poco tiempo de empezar a hacer ejercicio. En nuestras instalaciones deportivas de Retiro (Madrid) puedes disfrutar de un amplio gimnasio, piscina y muchas actividades dirigidas. Entre estas últimas se encuentra nuestro club del corredor.

Sin duda el running se ha convertido en uno de los deportes que mueve más personas. Prácticamente todos los fines de semana se puede participar en alguna carrera popular en Madrid. Pero a veces es fácil encontrarse con personas que actúan de forma un tanto temeraria. Correr 5 o 10 kilómetros puede parecer fácil pero no lo es, y requiere preparación. Aquí os dejamos 4 consejos:

 

1. Para evitar la desmotivación o que aparezcan algunos problemas es necesario empezar poco a poco.

No varíes ni la intensidad ni el tiempo de carrera de un día para otro. Te aconsejamos una progresión semanal, siempre que salgas varios días a correr a la semana.

Ej:
Semana 1. 15 min – 60%
Semana 2. 15 min – 70%
Semana 3. 25 min – 65%

 

2. Evita terminar agotado al entrenar.

Te aconsejamos que no lo des todo! Puedes empezar a correr en un 60-70% de tu capacidad. Si hace tiempo que no practicas deporte puede ser aconsejable alternar tramos de carrera y tramos andando.

 

3. Si estás empezando hazlo bien.

La técnica de carrera te evitará lesiones y te ayudará a mejorar la progresión. Dedica un poco de tiempo a hacer algunos sencillos ejercicios en cada entrenamiento.

4. No te olvides de elegir bien las zapatillas,

eso te evitará muchas lesiones y molestias.

Y si quieres contar con ayuda para tus primeros pasos puedes acercarte al Centro Deportivo SMP.

Contamos con unas modernas instalaciones deportivas en Retiro (Madrid). Y podrás disfrutar de un grupo de corredores dirigido por entrenadores con gran experiencia.